{"id":427,"date":"2018-09-30T18:06:10","date_gmt":"2018-09-30T15:06:10","guid":{"rendered":"http:\/\/adameksik.com\/blog\/?p=427"},"modified":"2018-09-30T18:06:10","modified_gmt":"2018-09-30T15:06:10","slug":"hali-saha-maci-faydalari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/hali-saha-maci-faydalari\/","title":{"rendered":"Hal\u0131 Saha Ma\u00e7\u0131 Faydalar\u0131"},"content":{"rendered":"

Adam Eksik Blog<\/span> dan herkese merhabalar. Bug\u00fcn yine de\u011ferli hal\u0131 saha oyuncular\u0131na faydal\u0131 bir makale haz\u0131rlad\u0131k.<\/p>\n

Bug\u00fcn hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 yapman\u0131n faydalar\u0131n\u0131<\/strong> konu\u015faca\u011f\u0131z. Pek \u00e7ok \u015feyi bilin\u00e7li yapmak her zaman daha iyidir arkada\u015flar.<\/p>\n

Bu hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 yapmak i\u00e7in de ge\u00e7erlidir. Yani yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir etkinli\u011fin faydal\u0131 ve zararl\u0131 yanlar\u0131n\u0131 bilmek, yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u015fte bize daha fazla fayda sa\u011flar.<\/p>\n

Bunu \u015f\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz; hasta olduk ve ila\u00e7 i\u00e7iyoruz de\u011fil mi ? Ama herhangi bir ila\u00e7 i\u00e7miyoruz. Hastal\u0131\u011f\u0131m\u0131z neyse ona g\u00f6re ila\u00e7 i\u00e7iyoruz.<\/p>\n

Ve i\u00e7ece\u011fimiz ilac\u0131 i\u00e7meden \u00f6nce kullan\u0131m \u015fekline, yan etkilerine bak\u0131yoruz. Bu \u015fekilde ondan daha \u00e7ok ve do\u011fru \u015fekilde faydalan\u0131yoruz.<\/p>\n

\u0130\u015fte hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 yapman\u0131n da bu \u015fekilde faydalar\u0131 ve zararlar\u0131 var. Evet yanl\u0131\u015f duymad\u0131n\u0131z. Faydalar\u0131 oldu\u011fu gibi zararlar\u0131 da var arkada\u015flar.<\/p>\n

Hal\u0131 Saha Ma\u00e7\u0131 Oynamak Bize Ne Kazand\u0131r\u0131r ?<\/h2>\n

Her \u015feyi bilin\u00e7li yapmam\u0131z gerekiyor. Hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 oynamak<\/strong> fazlaca fiziksel g\u00fc\u00e7 gerektiren bir aktivitedir. Bu nedenle ma\u00e7 yapmadan \u00f6nce buna uygun olup olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 bilmemiz gerekir.<\/p>\n

Aksi halde sakatlanmalar veya daha b\u00fcy\u00fck sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabiliriz. Hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131n\u0131n zararlar\u0131ndan<\/em> \u00f6nce hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131n\u0131n yararlar\u0131 nelerdir ondan biraz bahsedelim.<\/p>\n

Arkada\u015flar d\u00fczenli olarak hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 yapmak<\/strong> hem v\u00fccudumuza sa\u011fl\u0131k kazand\u0131r\u0131r hem de psikolojik olarak rahatlama sa\u011flar. Ancak burada dikkat etmemiz gereken anahtar kelime, d\u00fczenli olmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Asl\u0131nda bir \u015feyin d\u00fczenli olmas\u0131 yaln\u0131zca hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 i\u00e7in ge\u00e7erli de\u011fildir. Hayat\u0131n\u0131zda bir \u015feyden fayda g\u00f6rmek istiyorsan\u0131z onu d\u00fczenli yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

\u00d6rne\u011fin, d\u00fczenli uyumal\u0131y\u0131z, d\u00fczenli yemek yemeliyiz, d\u00fczenli di\u015f f\u0131r\u00e7alamal\u0131y\u0131z gibi. \u00c7\u00fcnk\u00fc t\u00fcm bu sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015feyleri bir \u015feylerin daha iyi olmas\u0131 i\u00e7in yapar\u0131z.<\/p>\n

Ancak bunlar\u0131 d\u00fczensiz \u015fekilde yaparsak faydadan \u00e7ok zarar\u0131 olacakt\u0131r. Hal\u0131 saha ma\u00e7lar\u0131n\u0131 da d\u00fczenli \u015fekilde oynamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

2 hafta ma\u00e7 yap\u0131p 3 hafta yapmay\u0131p sonra 1 hafta daha yap\u0131p 2 hafta daha yapmamak gibi bir d\u00fczensizli\u011fe girerseniz bu sporun size faydas\u0131 olmayacakt\u0131r.<\/p>\n

Ancak her hafta d\u00fczenli hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 yapmak v\u00fccudunuza sa\u011fl\u0131k katacakt\u0131r. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda hal\u0131 sahada ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z heyecanlar, duygu de\u011fi\u015fimleri, psikolojik olarak da sizi iyi duruma getirecektir.<\/p>\n

Ancak tabi ki e\u011fer kilonuz veya farkl\u0131 y\u00f6nden sa\u011fl\u0131k probleminiz var ise \u00f6nce o sorunlar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcp daha sonra ma\u00e7 yapman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz. Yoksa a\u011f\u0131r sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ya\u015fayabilirsiniz.<\/p>\n

Sadece hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 deyip k\u00fc\u00e7\u00fcmsememek gerekir. Unutmay\u0131n ki saha da hem heyecan yapacaks\u0131n\u0131z hem de y\u00fcksek fiziksel \u00e7aba harcayacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Bu nedenle v\u00fccudunuzun buna haz\u0131r olmas\u0131 gerekir. O y\u00fczden spor olarak bir de spor salonuna giderseniz veya hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda baz\u0131 g\u00fcnler ko\u015fu veya bisiklet s\u00fcrmek gibi sporlarda yaparsan\u0131z hal\u0131 saha ma\u00e7lar\u0131nda \u00e7ok daha rahat performans ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 performans sergilersiniz.<\/p>\n

Bunlar d\u0131\u015f\u0131nda ma\u00e7tan en erken 1 saat \u00f6nce ve yine ma\u00e7tan en erken 1 saat sonra yemek yemelisiniz. Ma\u00e7tan hemen \u00f6nce veya hemen sonra bir \u015feyler yemek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tehlikeye sokabilir.<\/p>\n

D\u00fczenli hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131 oynamak v\u00fccudunuzu daha fit ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 yapacakt\u0131r. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda daha mutlu bir insan olman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

Spor g\u00fczeldir arkada\u015flar. Biz erkeklerin de en sevdi\u011fi spor ku\u015fkusuz futboldur. Ve futbol bize iyi gelecektir. Herkese bol goll\u00fc ma\u00e7lar dileriz.<\/p>\n

Son olarak hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131na eksik oyuncu var ise adameksik.com<\/a><\/span> sitemize kay\u0131t olup oyuncu bulabilir veya di\u011fer oyuncular\u0131n sana ula\u015fmalar\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsin. G\u00f6r\u00fc\u015fmek \u00fczere, kendine \u00e7ok iyi bak \ud83d\ude42<\/p>\n

\"logo\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adam Eksik Blog dan herkese merhabalar. Bug\u00fcn yine de\u011ferli hal\u0131 saha oyuncular\u0131na faydal\u0131 bir makale haz\u0131rlad\u0131k. Bug\u00fcn hal\u0131 saha ma\u00e7\u0131<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[67,71,70,68,69],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halisaha","tag-duzenli-mac-yapmak","tag-hali-saha-maci-zararli-mi","tag-hali-saha-yapmak-faydali-mi","tag-hali-sahanin-faydalari","tag-mac-yapmanin-zararlari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":430,"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions\/430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adameksik.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}